7 प्राकृतिक नुस्खे दांतों, मसूड़ों की मजबूती के लिए।

इंट्रो

तोह आपका स्वागत है। आज के इस आर्टिकल में। आज हम बात करेंगे। कि कैसे आप अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखें। इसके लिए आज आपको 7 चीजे बताइए जाएंगी। जिन्हें करने से आपके दांत और मसूड़े स्वस्थ रहेंगे। इस आर्टिकल मे बताये नुस्खे 100% प्राकर्तिक हैं। यह आर्टिकल मे बताइए चीजे इसतेमाल करने पर आपको लांग टर्म मे दांतों की कोई दिक्कत नही आएगी। तोह आज हम नीचे दिए गए चीजों की बात करेंगें।

  1. पोषण
  2. रोजाना आदते

तोह चलिए इस आर्टिकल को शुरू करते हैं।

नोट= अगर आपके दांतों की हालत बहुत खराब है। तोह आप अपने नजदिकी डेन्टिस्ट को दिखाये।

पोषण

आप अपने रोजाना खाने में बहुत से तत्व नही खाते। जिससे आपको आगे चलकर बहुत सी शारीरक दिक्कतें देखनी पढ़ सकती हैं। तोह पहले मैं आपको बताऊंगा की वह कोंन से तत्त्व हैं। जो आपको खाने चाहिए। फिर बाद में हम रोजाना आदतों के बारे में बात करेंगे।

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1. कैल्शियम

तोह हमारा पहेला जरूरी तत्व कैल्शियम है। इसके साथ साथ आपको आपको फॉस्फोरस(Phosphorus) और विटामिन डी भी लेना होगा। क्योंकि कैल्शियम और फॉस्फोरस आपके दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाएगा।और विटामिन डी कैल्शियम को अब्जॉर्ब(Absorb) करने मे मदद करेगा। आपको कैल्शियम दूध,दहीं,बादाम आदि से मिलता है। और आपको विटामिन डी और फॉस्फोरस अंडा,मची,तोफू से मिल जाएगा। तोह चलिए अभी चलतें हैं दूसरे पॉइंट पर।

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2. विटामिन सी

विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। और यह ब्लड वेसल्स को मज़बूत बनाता है। और जब आपकी ब्लड वेसल मजबूत होंगी। तोह आपके मसूड़े और दांतों मे खून ज्यादा सप्लाई होगा। जिससे आपके दांत और मसूड़े मजबूत बनेंगे। और इसके साथ ही विटामिन सी आपके मसूड़ों में जलन को कम करता है।विटामिन सी आपको पाइनएप्पल,संतरा, कीवी आदि से मिल जाएगा। तोह चलिए चलते हैं 3 पॉइंट की तरफ।

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3. एंटीऑक्सीडेंट

तोह हमारा तीसरा पॉइंट है। एंटीऑक्सीडेंट से आपके दांतो में कीड़े(Cavity) नही लगेंगे। और साथ ही एंटीऑक्सीडेंट आपके मसूड़ों के खराब सेल्स और Bactirial Infection से बचाता है। एंटीऑक्सीडेंट आपको सेब,अंगूर,बेरीज़ आदि से मिल जाएगा। तोह चलिए 4 पॉइंट की तरफ चलते हैं।

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4. पोलीफोनोल

तोह हमारा चौथा पॉइंट है। पोलीफोनोल आपके दांतों को कीड़ा लगने से बचाता है। और साथ ही अगर आप मुह की बदबू से परेशान हैं। तोह यह आपको उससे भी राहत देगा। पोलीफोनोल आपको ग्रीन टी,ब्लैक टी से मिल जाएगा। तोह चलिए चलते हैं 5 पॉइंट की तरफ।

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5. कुरकुरा खाना

तोह हमारा पाचवा पॉइंट है। कुरकुरे खाने से मतलब खीरा,ककड़ी,गाजर आदि से है। यह आपके दांतों को प्राकर्तिक रूप से स्क्रब करते हैं। जिससे आपके दांतों मे कीडे नही लगता।

रोजाना आदते

तोह अभी यह तोह हमने बात की पोषण की लेकिन इसके साथ आपको कुछ और चीज़ों का भी ध्यान रखना होगा। जितना पोषण आपके लिए जरूरी नही उतना ही। यह चीजें भी जरूरी है। इनमे 2 चीजे महत्वपूरण हैं।

  1. सुबह और रात मे बार ब्रश करें।
  2. रात को फ्लॉस करें।

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तोह मैं आशा करता हूँ। की आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा होगा। और अगर आपका कोई प्रशन है। तोह आप मुझे नीचे कमेंट करके पूछ सकते हैं। तोह इसी के साथ मैं आपको मिलूंगा अगले आर्टिकल मे तब तक अपना ख्याल रखें।

 

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